女性の更年期!髪の毛のトラブルの解消法

女性の更年期の症状に、髪の毛のトラブルがあります。これは女性ホルモンのバランスが崩れて、血行が悪くなるためです。女性ホルモンのバランスを整えて、髪を健康にする方法をお伝えします。

正しい髪のお手入れで

a819c1deb68cda40342c5db16ed77c0e_s更年期の髪のお手入れのやり方で、重要なのがジャンプー選びです。この時期は皮脂の分泌が減っているので、刺激の強いシャンプーをすると、抜け毛や髪の乾燥の原因になります。アミノ酸で自然素材のシャンプーを選びましょう。

洗うときはごしごしと強く洗わないで、優しく丁寧に洗いましょう。シャンプー後はぬるま湯ですすぎ、リンスをしてタオルで拭き取ったら、ドライヤーをかけてしっかりと乾かしましょう。

食事がポイント

更年期の髪の症状を、解消するには、体の中から、女性ホルモンのバランスをよくしていく必要があります。ダイエットをしているからといって、野菜ばかりではバランスが崩れます。たんぱく質のお肉、大豆食品、魚は毎日摂りましょう。

大豆の成分インフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、いいですよ。みそ汁や納豆には、酵素も含まれているので、代謝もよくなり頭皮の状態も健康になります。

ビタミンEは、血行を良くして女性ホルモンの状態を整えてくれる作用があります。アーモンドやナッツ類に多く含まれています。

珈琲を飲みながら食べると、脂肪燃焼効果もありダイエットにも効果的です。ビタミンB6は、エストロゲンの代謝に効果があります。マグロ、カツオに多く含まれています。青魚は、脳卒中や糖尿病、生活習慣病の予防にもなります。

ストレス解消を

女性の更年期の症状は、ストレスにより悪化します。自律神経が乱れては、ホルモンの分泌にも大きく影響するからです。

たっぷりと睡眠時間を取って、自分が好きな趣味を見つけましょう。スポーツや音楽の趣味がある女性は、更年期障害の症状が軽いと言われています。

家族にも協力してもらう

更年期は家族との関係を見直す時期でもあります。特に夫の協力がないと、精神的にもつらいですね。ひとりでなんでも頑張らないで、家族にできることは協力してもらいましょう。お子様も家事を覚えるチャンスにもなります。

更年期はひとつのチャンスで、新しい仕事や勉強、趣味をスタートした方も多くいます。楽しいひとときが増えると、髪型も新しくしたくなってい美容院にも行きたくなりますね。ときどきは、髪のつやを守るためにトリートメントをしてもらいましょう。